TARTÁSJAVÍTÓ, EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ GERINC ÉS ERŐLÉTI TORNASZEMÉLYI ÉS KISCSOPORTOS EDZÉSNyugdíjasoknak, Felnőtteknek, Gyerekeknek 
A legtöbb betegség, a stressz, és az általános kedvtelenség kialakulásának oka az egészségtelen táplálkozás, és mozgásszegény életmód.
Mi a testtudatos mozgásprogram célja?
- A teljes test kíméletes és hatékony átmozgatása, testtudat kialakítása
- alakformálás, izmok erősítése, fizikai erőnlét fejlesztése, koordináció - és egyensúlyérzék fejlesztése, az egész test hajlékonyságának fokozása
- természetes mozgásminták visszanyerése, mozgásrendszerünk egyes részeinek egymással, -valamint idegrendszerünkkel való összehangolása mozgásgyakorlatokkal, az agy működésének serkentése
- sport - és hétköznapi sérülések elkerülése, gyorsabb regenerálódás, - gyógyulás
- rendszeres mozgás, - egészséges életmód kialakítása, mindennapok örömteli megélése,
pozitív életszemléletünk és gondolkodásmódunk élénkítése, kikapcsolódás
- a közérzet javítása, stressz -oldás, relaxáció, tudatos figyelem gyakorlása, légzéstechnikák elsajátítása, életenergiánk feltöltése, - folyamatos áramlásának biztosítása
- szervezetünk anyagcsere- folyamatainak aktív működtetése, érrendszerünk tisztántartása, keringésünk frissen tartása,
- Személyiségünknek megfelelő életfilozófia megteremtése, gyakorlása, továbbadása
- Test, Lélek, és Szellem harmonizálása.
TARTÁSJAVÍTÓ TORNA
A gerinc- és mozgásszervi bántalmak többségének oka, hogy a test tartóizmai nincsenek jó kondícióban…
- A gerincmerevítő izmok és a hasizmok erősítésével a helyes testtartás kialakítása
- a gerinc nyújtásával a porckorongok védelme, izületek rugalmasságának, izmok hajlékonyságának növelése
- izomgörcsök oldása, és az ebből adódó fájdalmak megszűntetése (fejfájás, nyaki merevség…)
- hát- és derékfájások megszűntetése, a gerinc védelme, izületvédelem, csontritkulás megelőzésének támogatása, meglévő bántalmak megsegítése (lúdtalp, gerincferdülés, helytelen testtartás…)
- iskolás korban kialakult bántalmak (iskolapad, táska súlya, teljesítmény -stressz) oldása.
Rendszeres mozgás mellett szellemünk frissességét és az agy munkáját is hatékonyabbá tehetjük!
Mindenkinél az életkori, illetve egészségügyi sajátosságokra figyelemmel kialakított mozgásprogram, mely a rendszeresség és fokozatosság elvén alapul.
KISMAMÁKNAK az áldott állapot sajátosságaira figyelemmel, személyi igények szerint kialakított foglalkozás, mely jó alapot, és nagy segítséget nyújt a várva - várt eseményhez, és az azt követő mozgalmas időszakhoz. Egyéb mozgásfajták és terápiák kiegészítése képpen is javasolt!
Miből áll egy foglalkozás?
- Az első foglalkozás beszélgetéssel kezdődik, az ismerkedés és egymásra hangolódás jegyében.
- Minden alkalommal, az első 10-15 percben az izmaink, és keringésünk bemelegítése történik, ennek megfelelő gyakorlatokkal, légzéssekkel, figyelmünk ráhangolásával.
- Ezt követi nagyjából 30 perc, az első résznél aktívabb izommunka, megfelelő légzéstechnikával, egymásra épülő gyakorlatsorokkal, ehhez megfelelő sporteszközökkel, például nagylabdával.
- Az óra utolsó részében intim torna (hölgyeknek), relaxáció, és levezető nyújtás történik.
A gyakorlatok közben folyamatosan javítjuk a testtartást, megfigyeljük és tudatosítjuk, mely izmaink dolgoznak, hogyan reagálnak izületeink.
Sohasem késő elkezdeni!
|