Öt dekoratív LED-es zuhanyfej

Újfajta technológiai fejlesztés ütötte fel a fejét a fürdőszobákban, ami nem más, mint a LED-es zuhanyfej. Különösebb haszna nincsen, azon kívül, hogy jól néz ki, de ha nincs más vágyunk, minthogy a fürdőnk különböző neonszínekben pompázzon, akkor mindenképp szerezzünk be belőle valamilyet. Azon kívül általában még különböző sugárban tudjuk rajta állítani a víz folyását, amit érdekesebbnél érdekesebb fantázianeveken neveztek el. Színeit többnyire a víz hőmérsékletének megfelelően változtatja, így még praktikus is, hisz így nehezebben forrázzuk le magunkat. Ha nekünk nem is, gyermekeinknek lehet, hogy lendít a fürdési hajlandóságán, ha ezt a trükköt vetjük be a fürdőszoba vonzóbbá tételéhez.

1. Dreamspa Zuhanyfej öt féle vízsugárral

Dreamspa Zuhanyfej öt féle vízsugárral

Ez a krómozott zuhanyfej 5 féle sugárra állítható, melyeknek különféle fantázia nevei mutatják a víznyomás fajtáját is, mint például a PowerRain nevű, erősebb sugarú, EconomyRain, a gyengébb, Hídro-Mist és Pulsating Massage, és a víztakarékos Water-saving. A színét automatikusan változtatja a víz hőmérsékletének változásával. Könnyen tisztítható, így ami fontos a lyukakban lerakódó vízkő miatt, ami sokszor eldugítja a vízsugár útját. Tudja meg róla többet a homebnc.com oldalon.

2. Ouku rozsdamentes acél zuhanyfej LED fénnyel

Ouku rozsdamentes acél zuhanyfej LED fénnyel

Ez alatt a zuhanyfej alatt állni olyan, mintha az esőben állnál. Színét a hőmérséklet alapján változtatja egészen a hideg kéktől a lilán át a vörösig, így amikor alá állsz, előre láthatod, hogy milyen hőmérsékletű vízre számíts.

3. ELENKER 8” kerek zuhanyfej 7 színű LED fénnyel

ELENKER 8” kerek zuhanyfej 7 színű LED fénnyel

Ez alatt a zuhanyfej alatt úgy érezheted, hogy az esőben zuhanyozol, ráadásul a pihentető hatást fokozzák a váltakozó színek is. A 3 fő szín, a kék, a zöld és a piros mellett, melyek a víz hőfokával változnak, még 4 színben tud pompázni a vízsugár, ahogy változtatjuk a víz hőmérsékletét. Könnyen felszerelhető és modern, ezüst kinézetű.

4. YOO.MEE kézi zuhanyfej LCD hőmérséklet kijelzővel

YOO.MEE kézi zuhanyfej LCD hőmérséklet kijelzővel

Ez a zuhanyfej a zöld kijelzőjével dekorációnak sem utolsó a fürdőbe, de emellett még hasznos is, főképp, ha a háziállatot szeretnéd megfürdetni, mert sokkal egyszerűbb ezzel a kézi zuhanyfejje, mint egy fixszel végrehajtani a műveletet. A kijelzőjén megjelenő hőmérséklet által a gyerekek könnyen tanulhatják meg, hogy legyenek óvatosak annak beállításánál. További infók itt.

5. Votamuta aranyozott zuhanyfej

Votamuta aranyozott zuhanyfej

Ez a zuhanyfej végre nem a megszokott króm színű, így elegáns, hagyományos fürdőszobákba is egy szép kiegészítő. A LED világítás a víz hőmérsékletével együtt változtatja a színét, amely még inkább feldobja a zuhanyzás élményét és egyben fürdőszobánk hangulatát is.

Méregtelenítő italok, amelyek csodás hatással vannak a bőrödre

Ha méregteleníteni szeretnél, annak a legalapvetőbb eleme, hogy sok vizet kell innod. Ez alapjában véve is tisztítja a tested, de ha ezt megspékeled némi plusz antioxidánsban dús gyümölccsel vagy zöldséggel, máris sokkal többet tettél az egészséged érdekében, mint az első hallásra gondolnád. Nem csak a fogyásban segíthetnek neked ezek a méregtelenítő italok, de számos más pozitív egészségre gyakorolt hatásuk is van. Például, íme néhány méregtelenítő víz recept, amivel szebbé és egészségesebbé teheted a bőröd!

1. Citrusos- uborkás méregtelenítő ital

Citrusos- uborkás méregtelenítő ital

Ebben a méregtelenítő víz receptben található hozzávalók segítenek a vesék tisztításában, emellett pedig nagyon jó hatással vannak a bőrödre. Nemcsak segít az méreganyagok kiürítésében, de serkenti az ezt elősegítő antioxidánsok termelését is. Segíti az emésztést, ezáltal hatásos segítség has puffadás ellen. Segít, hogy jobban, frissebbnek érezd magad. A citrusok, a citrom, grapefruit, lime segít a vesetisztításban, míg a gyömbér és a menta a keringést serkenti, az uborka pedig a has puffadást akadályozza meg. A legjobb időpont, ha rögtön ébredés után iszod, még mielőtt meginnád a reggeli kávéd, vagy bármi mást vinnél a szervezetedbe. Készítsd el már lefekvés előtt így reggel azonnal kezdheted vele a napot.

2. Áfonyás-levendulás méregtelenítő ital

Áfonyás-levendulás méregtelenítő ital

Ha egy új és kicsit más méregtelenítő italt szeretnél kipróbálni, mint a szokványos, citrusos italok, akkor ezt a csupán két összetevőt tartalmazó levendulás-áfonyás méregtelenítő ital receptet muszáj elkészítened. Az áfonya nagyon népszerű és finom nyári gyümölcs, amellett hogy számtalan jótékony hatása van az egészségedre is. Például erősíti a csontokat, csökkenti a vérnyomást és egyenletesen tartja a vércukorszintedet. A levendula pedig segít lenyugodtatni az elméd, úgymint a gyomrod és a nyugtató hatással van a bőrödre is. Ha különleges méregtelenítő italra vágysz, mindenképp próbáld ki ezt a egyedi receptet.

3. Citromos- bogyós gyümölcsös méregtelenítő ital

Citromos- bogyós gyümölcsös méregtelenítő ital

Ha sok vizet iszik az ember, hajlamos nagyon megunni és nincs is jobb megoldás rá egy friss gyümölcsökkel ízesített méregtelenítő hatású italnál, ahelyett, hogy cukros üdítőkkel károsítanánk magunkat. Ezeknek az előnye amellett, hogy kalóriamentesek és finomak, hogy mellette rengeteg plusz értékes ásványi anyagot vihetünk a szervezetünkbe velük. Ebben a receptben például a citrom rengeteg A, E illetve természetesen C vitamint tartalmaz. A málna C vitamint, E vitamint illetve K vitamint, amelyek erősítik az immunrendszert és igencsak jó hatással vannak a bőröd egészségére. Forrás: Top 50 Detox Water Recipes for Rapid Weight Loss

Gluténmentes csokoládés édességek, amiket ki kell próbálnod

A csokoládét kevés dologgal lehet elrontani, még élvezetesebbé tenni viszont sokmindennel lehet. Rengetegféle édességet készíthetünk belőle, akár gluténmentesen is. Tortákat, brownie-kat, krémeket, fagylaltot készíthetünk belőle teljesen, liszt és gluténmentesen.

1. Lisztmentes mogyoróvajas csokoládétorta

Lisztmentes mogyoróvajas csokoládétorta

Mint említettem, kevés dologgal lehet a csokoládét elrontani, na és a mogyoróvajjal, azzal tuti, hogy nem lehet. Mind a kettő a kedvencem, és ha ez a két összetevő benne van egy torta receptben akkor a liszt vagy bármi gluténtartalmú már teljesen felesleges. Gluténmentes kakaóporból készült tészta mogyoróvaj krém és csokoládémáz. Kész is a tökéletes egyveleg.

2. Gluténmentes csokoládés mini pite

2-glutenmentes-csokolades-mini-pite

Gyorsan és egyszerűen készítheted el ezt a nagyon ínycsiklandó édességet gluténmentes változatban. Csak darálj le boltban kapható graham kekszet keverd egy kis vajjal és tojással és süsd meg pár perc alatt a kosarakat. Készítsd el a csokoládéból és tejszínből a krémet, a kosarakat töltsd meg vele, majd a tetejét még olvasztott mályvacukorral díszítheted. Nézd meg, hogyan

3. Mikróban készített szupergyors brownie

3-mikroban-keszitett-szupergyors-brownie

Mindenki ismeri az érzést, amikor este rátör az édességhiány, de nincs semmi otthon egy-két dolgon kívül. Ehhez az édességhez nem is kell szinte semmi, csak egy kevés a proteinporodból, amit edzéshez használsz, egy tojás, kis kókuszliszt, meg kakaópor, összekevered, bedobod a mikróba, és az édesség pár perc alatt már meg is van. A proteinpor miatt pedig akár edzés utáni fehérjepótláshoz is kiváló. És nem utolsó sorban gluténmentes! Nézd meg, hogyan készítheted el a KitchenLAB oldalán.

4. Gluténmentes csokoládés brownie-keksz

Gluténmentes csokoládés brownie-keksz

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető ez a nagyon csokis, finom brownie-keksz, amit simán is ehetsz, akár a reggeli kávédhoz, vagy bögre tejedhez, de a receptben ajánlanak hozzá fagylaltot, szendvicsként, ami egy frenetikusan jó ötlet. Hihetetlenül feldobja ezt a sima kekszreceptet és forró nyári délutánokon nincs is jobb, mint bedobni pár ilyen szendvicset.

5. Gluténmentes ragacsos brownie

Gluténmentes ragacsos brownie

Sokkal jobban szeretem ezeket a típusú browniekat, amiknek a tésztája kicsit ragacsos marad, mint azokat amiknek a tésztája száraz, és ez az egyszerűen elkészíthető, pár hozzávalós csokis süti pont ilyen. Ráadásul nincs benne sem cukor, sem tojás, sem olaj, sem liszt, sem glutén. Kiváló ötlet reggelire vagy csak desszertként bármikor a nap folyamán. Diétás és egészséges, tehát lelkiismeretfurdalás nélkül elpusztítható.

Őrizd meg a hajad egészségét ezekkel a tippekkel

A hajápolás nem kell, hogy macerás legyen. Sokan megpróbálják bevetni a legkülönfélébb szereket és termékeket annak érdekében, hogy megőrizzék a hajuk egészségét, de sokszor nem hogy nem segít, hanem épp ellenkezőleg, még ártanak is a kipróbált dolgok. A helyzet az, hogy nem kell túlbonyolítani a dolgot – mielőtt ezt tenned, olvasd el ezeket az általános tippeket, alkalmazd őket, és rövid időn belül látni fogod a javulást.

Első tipp: ügyelj a megfelelő hőre.

Sose használd a legforróbb fokozatot a hajszárítón: lehet, hogy ezzel rövidebb idő alatt megszárad a hajad, ami vonzó lehet a reggeli rohanáskor, de ezzel azt fogod elérni, hogy sérülnek a hajszálaid, kiszáradnak és töredezettek lesznek. Ugyanez igaz a hajegyenesítőre és hajgöndörítőre is.

Második tipp: tartsd kellő távolságban a hajszárítót.

Mindig ügyelj arra, hogy legalább tizenöt centiméterre legyen a hajszárító a hajadtól. Ha ennél közelebb kerül, már jó eséllyel károsítani fogod a szálakat.

Harmadik tipp: hagyd magad mögött a rossz szokásokat.

Nem csak közvetlenül a hajadra szánt idővel, hanem a megfelelő életstílussal is nagyban hozzájárulhatsz a hajad hosszú távú egészségéhez. A megfelelő táplálkozás, köztük a kellő mennyiségű fehérje- és vitaminbevitel közvetlenül hatással van a hajad egészségére. Emellett az olyan dolgok is bizonyítottan ronthatják a haj állapotát, mint a dohányzás és a stressz.

Negyedik tipp: kerüld el a hajszálak eltörését.

Tudtad, hogy a hajad olyankor a legtörékenyebb, amikor nedves? Nagyon sokan beleesnek abba a hibába, hogy a még nedves hajat elkezdik fésülni vagy egyéb módon kezelni, de amíg nem száradt meg majdnem teljesen, addig ezzel nagyon könnyen el lehet törni a hajszálakat. Mindig szárítsd meg kellőképpen a hajad, és csak utána kezdd el fésülni.

Ötödik tipp: ne használj túl forró vizet.

A forró víznek ugyanolyan rossz hatása van a hajra, mint a túl nagy hőfokon üzemelő hajszárítónak. Kerüld a túlságosan meleg vízzel való hajmosást, sőt, ha bírod, akkor inkább hideg vizet használj, mert az sokkal egészségesebb a hajnak.

Az alumínium-mentes dezodorok előnyei

Az esetek nagy részében az alumínium egy elengedhetetlen összetevő a dezodorok gyártásakor. Ez az összetevő azért felel, hogy a rossz szagért felelős baktériumokat elpusztítsa, valamint meggátolja az izzadást. Hatékonyan működik, ugyanakkor, mivel egyben befolyásolja a természetesen izzadási folyamatot, előbb-utóbb egészségügyi problémák üthetik fel a fejüket. Mivel az alumínium rendkívül könnyen felszívódik a sejtekben, az ilyen összetevőt tartalmazó dezodorokkal hosszú távon rengeteget árthatunk magunknak. Éppen ezért a legjobb megoldás az alumínium-mentes dezodor használata, amely természetesen módon kontrollálja az izzadást, és neutralizálja az előbb említett baktériumokat. Ez a folyamat nem befolyásolja a szervezetet olyan drasztikusan, mint az alumíniumot tartalmazó termékek, ezért sokkal egészségesebb is a használatuk. Az alumínium-mentes dezodor a következő előnyöket rejti:

Agyi anyagcserezavarok megelőzése: az alumíniumot tartalmazó hatással vannak a neuronokra, mivel könnyebb felszívódnak a szervezetben. Az alumínium-mentes dezodor dezodoroknál nem kell ilyesmi miatt tartani, így sokkal kisebb esély van arra, hogy kialakulnak agyi anyagcserezavarok.

Kitisztítja a hónaljnál lévő pórusokat: az alumínium elzárja a verejték pórusokat, így a szervezetünk nem tud megszabadulni a káros méreganyagoktól, ami allergiához vagy más betegségekhez vezethet. Azonban azok a termékek, amik nem tartalmaznak alumíniumot, nem zárják el az említett pórusokat, hanem megtisztítja azokat, aminek köszönhetően megelőzhetünk allergiás tüneteket.

Csökken a mellrák kialakulásának veszélye: több kutatás is kimutatta az évek során, hogy az alumíniumos dezodorok használata megnöveli a mellrák kialakulásának esélyét. Persze vannak olyan vizsgálatok is, amelyek ennek épp az ellenkezőjét állítják, de érdemes feltenned magadnak a kérdést: akarsz kockáztatni?
Akár otthon is elkészítheted: néhány egyszerű összetevővel, például kukoricakeményítővel, szódabikarbónával, valamint rozmaring- és levendulaolajjal elkészítheted a saját alumínium-mentes dezodorodat. forrás: 5 minutes 4 health

Tévhitek a kockahasról

Amikor a kockás has eléréséről van szó, elképesztőek sok tévhittel találkozhat az ember. A legdurvább az, hogy gyakran még olyanoktól is kaphatunk téves infókat, akik rendszeresen járnak edzőterembe, vagy igyekeznek egészséges életmódot folytatni. A kockahas megszerzésére bizonyos szempontokból egyszerűbb, bizony szempontokból pedig bonyolultabb folyamat, mint egyesek gondolják. Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttük azokat a tévhiteket, amik miatt az emberek küszködnek a kockahas megszerésével.

Első tévhit: a rendszeres felülés a legfontosabb

A legtöbben azt hiszik, hogy ha minden nap megcsinálnak több száz felülést, előbb-utóbb kockás lesz a hasuk. Bár valóban segít megerősíteni a has körüli izmokat, a látványos eredmény elsősorban nem ettől, hanem a megfelelő étrendtől jön majd. Rengeteg fehérjére, jó minőségű és lassan felszívódó szénhidrátokra, valamint egészséges zsírokra van szüksége a szervezetnek.

Második tévhit: ha sokat eszel, nem lehet kockás hasad

Ez egy másik nagyon gyakran felmerülő tévhit, ami egész egyszerűen nem igaz. A gond nem azzal van, ha egy nap valaki sokat eszik. Sokkal inkább az a gond, hogy mit esznek az emberek. Ha a fehérje mellé beviszünk egy rakás felesleges kalóriát transzzsírok és egyszerű szénhidrátok formájában, akkor valóban nem lesz eredmény. Ha viszont tisztán eszik az ember, akkor akár két óránként is lehet enni, és nem lesz lehetetlen a kockahas megszerzése.

Harmadik tévhit: a zsírok nehezítik a kockhas megszerzését

Valamelyest érthető, hogy sokan ezt gondolják, hiszen a testünkön is a zsír az elsődleges dolog, ami nem teszi láthatóvá a kockákat a hasunkon. A helyzet azonban az, hogy a zsírra szüksége van a szervezetnek, de nem mindegy, hogy milyen fajtájúról beszélünk. Kizárólag az egészséges zsírokat szabad fogyasztani, amelyek megtalálhatóak például az olívaolajban, a halakban, valamint a különféle magvakban.

Negyedik tévhit: mindenkinek lehet ugyanolyan gyorsan kocka hasa

Ez sajnos nem így van. Nem csak a genetika, de a hason lévő zsírréteg is nagyban befolyásolja azt, hogy mennyi idő megszerezni a kockás hasat. Az időtől függetlenül azonban mindenkire vonatkozik az, hogy kizárólag jó étrenddel és rendszeres edzéssel érhető el a kívánt eredmény.

Lowcarb diéta – tényleg segíthet a fogyásban?

lowcarb diéta

Aki volt már huzamosabb ideig diétán, az szinte biztosan hallott már a lowcarb étrendről, de még nem biztos, hogy belevágott. Ennek az az oka, hogy temérdek kérdés felmerül vele kapcsolatosan. Tényleg lesz eredménye? Hosszú távon nem jönnek vissza a ledolgozott kilók? Ha te is gondolkozol rajta, akkor első körben érdemes átfutnod ezt a bejegyzést.
Bár a lowcarb diéta elsődleges célja sokaknál a fogyás, a helyzet az, hogy bizonyos ételek, amelyekhez így hozzájutunk más szuper előnyöket is biztosítanak az ember számára. Ilyen például az, hogy csökken a cukorbetegség kialakulásának veszélye, valamint az anyagcsere is jelentősen javulhat. A közhiedelemmel ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú ételeknek nem kell unalmasaknak lenniük. Kis utánajárással te is temérdek változatos ételre lelhetsz, amelyekben nincs sok szénhidrát, mégis elképesztően finomak. De mégis milyenek a lowcarb diéta tipikus ételei?

Az ebbe a kategóriába tartozó ételek általában olyanok, amelyeknek nagy a fehérjetartalma: ilyen többek között a hús, a hal, tojás és bizonyos zöldségek is. A különféle gabonafélék, hüvelyesek, kenyerek, tészták, sőt a szigorúbb étrendeknél még a gyümölcsök is kizárásra szoktak kerülni, valamint természetesen az édességek nagy részét is el kell felejteni. Aki nem akarja túl szigorúan venni az egészet, az nyugodtan fogyaszthat gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű tésztákat illetve könnyed lowcarb édességeket.
A szénhidrátbevitel limitálása rövidtávon látványos eredményeket hozhat, viszont az illetőnek el kell köteleznie magát hosszú távon arra, hogy változtat az étkezési szokásain, máskülönben könnyedén visszatérhet a kiindulási pontra. Ha azonban sikerül folyamatosan betartania az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, akkor nem csak fogyni fog, de megszűnhetnek olyan problémák is, mint az emésztési gondok, magas vérnyomás, végül de nem utolsó sorban pedig a szív- és érrendszeri problémák is megelőzhetőek. Mivel emberenként változó lehet, hogy bele lehet-e vágni egy ilyen diétába, ezért első körben mindenképpen érdemes egyeztetni erről egy orvossal. Egészséges lowcarb receptekért látogass el a Low Carb LAB weboldalra.

Mennyire hasznos a vércsoport diéta?

Vércsoport diéta

A vércsoport diéta eredete

A vércsoport diéta Peter J. D’Adamo nevéhez fűződik, aki szerint elsősorban a vércsoport határozza meg, hogy egy embernek miként kell összeállítania a diétáját. Ennek fényében mindegyik csoport, így az A, B, AB és 0 esetében is eltérő étrendek kialakítása szükséges. Ugyan hivatalosan a tudományos körökben még vizsgálják, hogy valóban mennyire hatékony a vércsoport szerinti táplálkozás, a koncepció szerint a segítségével könnyebbé válik a fogyás, valamint nagyban hozzájárul ahhoz is, hogy egy jóval egészségesebb életmódot folytathasson az ember. Peter J. D’ Adamo elmélete szerint a bevitt ételek kémiai reakcióba lépnek a vérünkkel attól függetlenül, hogy az milyen csoportba tartozik. Amennyiben egy olyan diétát alkalmazol, amelyik megfelelő a Te típusodnak, az ételek emésztése hatékonyabban megy végbe. Ennek egyenes következménye nem csak az, hogy súlyt veszítesz, de több lesz az energiád is a mindennapok során, valamint számos betegség kialakulását is megelőzheted.

Miért érdemes belevágni?

Mindig is úgy érezted, hogy igazán egészségesen táplálkozol? Ha kellőképpen odafigyeltél arra, hogy mit ettél az évek során, valószínűleg okkal gondolhatod ezt. Ugyanakkor hiába ügyelsz rá, hogy minden nap bejuttass a szervezetedbe kellő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, valamint a legfontosabb vitaminokat és tápanyagokat, valamint hiába iszol rengeteg vizet és zöld teát. Bizonyos esetekben még az ilyen szintű alaposság sem garantálja azt, hogy egész napra elegendő energiával rendelkezz, képes legyél leküzdeni a különféle emésztési problémákat, végül de nem utolsó sorban pedig az sem biztos, hogy mindez elegendő a további súlycsökkenéshez. Amennyiben úgy érzed, nem haladsz a terveidnek megfelelően, bizony ideje valami újat kipróbálni. Az emberi test rendkívül alkalmazkodó, ami nem csak előnyös, de egyben hátrányos is. Ez a tulajdonság ugyanis azt eredményezi hosszú távon, hogy az eddig jól bevált étrend vagy edzésmennyiség már nem lesz olyan hatékony, mint korábban. A fejlődés lelassul, vagy szinte teljesen megáll, ami meglehetősen rossz hatással lehet az ember motivációjára.
Azonban nem kell pánikba esni, hiszen van megoldás. Ha valamihez hozzászokott a tested, mindössze annyit kell tenned, úgy új ingerekkel látod el. És ez nem csupán azt jelenti, hogy másfajta és többféle edzést kell beiktatnod a mindennapjaidba, hanem azt is, hogy az ételek területén is alternatív opciókban kell gondolkodnod. Pontosan erre nagyszerű a vércsoport diéta, amelyhez ha eddig nem volt szerencséd, most mindenképpen érdemes tenned vele egy próbát.

Hogyan vágj bele?

Mivel a vércsoport szerinti táplálkozás létfontosságú alapja az, hogy tudd, te személy szerint melyik típusba tartozol, elsőként természetesen ezt ki kell derítened. Amennyiben jelenleg nem vagy tisztában vele, hogy neked milyen a vércsoportod, kérj beutalót egy vérvételre. A helyszínen mindössze néhány perc alatt közlik veled az elkezdéshez szükséges információt.

Miket érdemes ennie az egyes csoportokba tartozó embereknek?

Peter J. D’ Adamo a könyvében természetesen nem csak általánosságban írt a vércsoport diétáról. Konkrétan összegyűjtötte, hogy az egyes csoportokba tartozó embereknek milyen típusú ételek és testmozgások segítenek abban, hogy elérjék a megálmodott céljaikat.

0-s vércsoportú emberek

A 0-ás vércsoportba tartozó embereket általánosságban jó vezetőknek tartják. Kiváló problémamegoldó képességük van, emellett nyitottak, határozott döntéseket hoznak és a praktikusságra törekednek. A könyv írója szerint az ilyen személyeknek elsősorban különféle húsfélék, így például sovány marhahús, bárány, pulyka, csirke, végül de nem utolsó sorban pedig hal fogyasztása javasolt. Emellett az egyes tengeri ételek szintén jótékony hatással lehetnek a szervezetükre. Kellő mértékkel fontos a só bevitele is, ugyanis ez csökkenti a szervezet jódszintjét, ami segít a pajzsmirigy megfelelő működésében.

Mit érdemes kerülni?

A vércsoport szerinti táplálkozás során a 0-ás típusú embereknek érdemes kerülnie a tejtermékeket, tojásokat, a csírákat, valamint az olyan búzatermékeket, mint például a kenyér, ugyanis ezeket nehezebben emésztik meg. A különféle babféléket és hüvelyes zöldségeket szintén érdemes kihagyni az étrendből, mivel ronthatják az emésztés hatékonyságát, ráadásul fáradékonyabbá is válhatnak tőle egyesek. Az olyan zöldségek, mint a káposzta, kelbimbó, és a karfiol problémákat okozhatnak a pajzsmirigy működésében.

A-s vércsoportú emberek

Amennyiben a vércsoport diéta mellett döntesz, és az A-s vércsoportba tartozol, a legjobb tápanyagforrásaid a zöldségek és a gyümölcsök lesznek. Rakd be a kínálatba a bogyós gyümölcsöket, a fügét, az almát, szilvát, körtét, őszibarackot, sőt még a különlegesebbnek számító avokádót is. A zöldségek terén ugyancsak hatalmas kínálatból válogathatsz. Elsősorban brokkolit, articsókát, répát, salátát és fokhagymát érdemes fogyasztanod. Ha eddig sok húst ettél, most érdemes lesz egy kissé lecsökkentened a mértéket, ugyanis az A-s vércsoportú emberek kevesebb olyan enzimeket produkálnak, amelyek segítenek a húsfélék emésztésében. Ezért van az, hogy például a vörös húsokat nehezebben emésztik meg. Halakat és baromfiféléket limitált mennyiségben továbbra is lehet enni. A fehérje persze így is fontos része a táplálkozásnak, ezért annak érdekében, hogy ne legyen belőled hiányod, támaszkodj a különféle magvakra, babfélékre és a szójára.

Mit érdemes kerülni?

A kiegyensúlyozott hidrokortizon szint érdekében csökkentsd minimálisra a cukor, az alkohol és a koffein bevitelét. Az is fontos, hogy ne hagyj ki étkezéseket, és fokozottan figyelj oda a reggelire.

B-s vércsoportú emberek

Ha ebbe a kategóriába tartozol, a különféle vörös húsokat, így például a bárányt, a marhát és a szarvast erősen ajánlott fogyasztanod. Ugyanez igaz a tejtermékekre is, ezért naponta egyél meg egy natúr joghurtot, valamilyen sajtot, és igyál rendszeresen zsírszegény tejet. Ha szereted a halat, jó hír, hogy ez is rendkívül jótékony lesz neked, ami pedig a szárnyasokat illeti, ha van rá lehetőséged, mindig pulykát válassz a csirke helyett.

Mit érdemes kerülni?

A vércsoport diéta során elsősorban a gabonafélék mennyiségét érdemes minél jobban lecsökkenteni. Ezekből egyél minél kevesebbet, épp úgy, mint a kukoricából, a rozsból és a búzából, ezek ugyanis jelentősen változtathatnak az anyagcseréden, lassítva ezzel a fogyást. Ugyanez vonatkozik a magvakra is, példának okáért a mogyoróra, napraforgómagra és a dióra.

AB-s vércsoportú emberek

A vércsoport szerinti táplálkozás talán számukra a legélvezetesebb, köszönhetően annak, hogy az A és B csoport jellegzetességeit is magukon viselik. Ennek következtében számtalan különféle ételből válogathatnak. Azonban fontos tudni, hogy bár a B típushoz hasonlóan ehetnek sok húst, a gyomorsav szintük alacsony, ezért gyakran a húsok zsírként kerülnek eltárolásra a szervezetben. Ha ebbe a csoportba tartozol, az étrendbe érdemes belefoglalni minél több zöldséget, tengeri ételt és pulykát.

Mit érdemes kerülni?

Elsősorban a szénhidrátokat, ezeket mindenképpen mértékkel fogyaszd. Kerüld a hajdinát és a kukoricát, ugyanis ezeket az AB-s vércsoportú személyek igencsak nehezen tudják megemészteni.

Konklúzió

A vércsoport szerinti táplálkozás némileg nagyobb odafigyelést igényel, mint a klasszikus diéták. Kezdetben talán nehezedre esik majd követni egy ennyire speciális étrendet, ugyanakkor ha mostanában lelassult a fejlődésed, és szeretnél ismét úgy haladni, mint régen, akkor mindenképpen érdemes tenned vele egy próbát. Lehet, hogy pont a vércsoport diéta fogja elhozni számodra a kívánt hatást.

Melyek a legegészségesebb sportok?

Egészséges sportok

Annak érdekében, hogy hosszú távon megőrizzük az egészségünket, bizony elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Azok az emberek, akik nem edzenek eleget, idősebb korukra jó eséllyel elkezdik érezni a negatív hatásokat. A túlsúly mellett nagyobb problémát jelentenek az esetleges szívbetegségek, valamint a gyengébb immunrendszer. Az ülő munkát végző személyeknél még több veszéllyel kell szembenézni. A napi több órán át tartó folyamatos ülés megnövelheti a gerincsérv kialakulásának esélyét.

Mindezen problémák száma jelentősen lecsökkenthető különféle testmozgásokkal, például úszással vagy futással. Előbbi nagyszerű azoknak, akik az egészséges szervezet mellett egy relaxáló tevékenységre és erősebb testre vágynak, míg utóbbi nagyszerű az állóképesség növelésére és a fogyásra.

Természetesen bármelyikről is legyen szó, a pozitív hatások tagadhatatlanok. Az úszás azért különösen jó, mert tud valamit, amit a szárazföldi sportok nem: segítségével anélkül edzhető a test, hogy durva hatást fejtenénk ki az izomrendszerre, mivel a vízben a test jóval könnyebbé válik. Pont ezért a túlsúlyos embereknek itt érdemes elkezdeniük az edzést, mielőtt bármiféle megterhelő futásba belekezdenének, máskülönben erősen károsíthatják a szívüket és az ereiket. Rendszeres úszással az izomtömeg is gyorsan növelhető, méghozzá arányosan: mivel ilyenkor szinte minden izomcsoport dolgozik, így az egyik testrészünk sem kerül elhanyagolásra. Persze érdemes fejest ugrani a fitness többi formájába, így például a futásba is. A futásban az egyik legjobb dolog, hogy az ember nem helyhez kötött, gyakorlatilag bárhol végezheti, legyen szó edzőteremről, erdőről vagy városról. Emellett rendkívül olcsó is, hiszen normális esetben semmi más nem kell hozzá, csak egy kényelmes cipő.

A napi testmozgást nem csak a testünk hálálja meg, de emellett magunknak is több élvezetet engedhetünk meg. Időnként bevihetünk több kalóriát anélkül, hogy rosszul éreznénk magunkat, hiszen később úgyis lemozogjuk a felesleget.

Egészséges étrend

Egészséges étrend

Egy egészséges étrend kialakítása nem olyan bonyolult és szigorú, ahogy azt a legtöbben gondolják. Az elsődleges támpont, hogy többnyire olyan ételeket fogyasszunk, amelyek növényi eredetűek, így például a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, végül de nem utolsó sorban pedig a magvak. Emellett arra is fontos odafigyelni, hogy az előre elkészített ételeket minimalizáljuk annyira, amennyire csak lehet. Ismerj meg néhány hasznos tippet egy egészséges étrend kialakításához!

Elsősorban arra érdemes törekedned, hogy mindvégig maradj változatos. Nem biztos, hogy az összes hasznos és szükséges tápanyagot megtalálod a jelenleg fogyasztott ételeidben, ráadásul számtalan előnyt még fel sem fedeztünk az ételekben. Éppen ezért fontos, hogy minél többféle zöldséget, gyümölcsöt és egyéb ételeket fogyassz az egészséged megőrzése érdekében. Ha már megvan az étrended, ideje odafigyelni egy másik kulcsfontosságú tényezőre, a mennyiségre. A zöldségekből többnyire bármennyit ehetsz, a magasabb kalóriatartalmú ennivalókkal vigyáznod kell. Nem könnyíti meg a dolgot, hogy a legtöbb étteremben sokkal nagyobb adagokat kapni, mint korábban, így ha nem magadnak készíted el a reggelit, az ebéded vagy a vacsorát, fokozottan oda kell figyelned a mennyiségre!

Természetesen olyan tápanyagok is akadnak, amelyeket jelentősen le kell csökkenteni. Ilyenek a szénhidrátok is: ugyan a kellő energia miatt erre mindenképpen szüksége van a szervezetnek, a cukros ételek, valamint a fehér tészták fogyasztását érdemes kerülni. További infókat itt olvashatsz a témáról!